角马，也叫牛羚。随着旱季来临，青草被吃光，它们需要寻找新的水源和食物。为了生存，上百万头角马由坦桑尼亚北上，向远在公里外的肯尼亚迁徙。在途中要穿越狮子、豹子、鬣狗等猛兽出没的草原，跨越鳄鱼成群的河流，河岸坡陡。不仅如此，在前进的过程中，总有角马失蹄，绊一下，一跪倒，一停顿，立刻被后来强大力量所压迫，再也站不起来。数以万计马蹄踏过，成了垫脚石，踩成肉泥。面对着多重的压力，他们不能停下脚步，必须继续前行。在生活中，我们虽没有像角马那样的生存压力，但学习中的压力依然存在。学习压力是指由学习任务、学习过程、学习结果，以及来自于学校、家庭和社会的要求和期望、学生对学习能力的自我认识和自我期望等因素所引起的心理压力。通常学生在学习过程中，会对外界环境和自己内心所提出的要求进行认知和评价，如果学生认为这些要求超出了自己的应对能力，就会在心理上产生焦虑、紧张等情绪，学习压力也就由此而生。一般来说，适度的学习压力会给学习者带来动力，对学习产生推动和促进。而过度的压力会使人难于承受，形成强烈的焦虑感。长期处于这种焦虑状态下，势必会诱发种种不良反应。因此，了解自身的学习压力状况并在此基础上做出必要的调整，对于学生来说非常重要。想必现在很多学生都在幻想，如果有一天不用做作业，甚至不用学习，就能过上安逸的生活，那该多好，可惜这只是在白日做梦。现在，大多数的家长们不理解孩子的压力有多大，望子成龙成凤的思想以及社会的飞速发展就像是一个屏障，屏蔽了孩子们的压力。大人们不但给自己压力，还给孩子压力，请家教，报补习班，却从不感受自己孩子的想法，还不断的向孩子传达“这都是为你好”的想法。每当看到一张张五、六十分的卷子，不是大发雷霆，就是唉声叹气。想必只有孩子只有不停地努力，考出一次比一次更高的分数才能听到父母的赞扬。作为父母，要学会看到孩子的压力，要知道，过强的压力会对工作、学习效率产生适得其反的效果，会使人产生强烈的焦虑感，如果长期处于这种不良情绪状态，势必会诱发种种负面反应。比如说：1、身心疲惫消极压力致使学生倍感身心疲惫。生理上表现为食欲下降、瞌睡、头疼、视力下降等；心理上则表现为心事重重、记忆力减退、反应迟钝、精神涣散等。这些症状与年级的高低成正比，高中生比初中生严重，毕业班的学生比非毕业班的学生严重，并且高三学生几乎每个人都不同程度地具有这些症状。2、厌学心理过重的课业负担，紧张的师生关系，单一、片面的社会评价标准等，这些压力都导致了学生的恐学症和厌学心理。厌学心理的滋生，使学生更加不能满足老师、家长的目标和期望，从而增强了学生的逆反心理，也导致了学生沉迷上网打游戏，以及打架斗殴、考试作弊，甚至辍学等不良事件更频繁的发生。3、价值观功利化在升学的压力下，学生学习的主要目的更多的表现为考上好大学等外在现实价值。尤其在现今的教育评价下，学生学习的目的更倾向为“实用”及讲求回报。这种功利化倾向，对学生良好人生观、价值观的形成，以及今后长远的发展，都是极为不利的。虽然，最近多地发布中小学生减负举措，控制中小学考试次数和作业量，以此来达到为中小学生减负的目的，但是个人认为，实际的压力依旧存在，虽然平时的考试次数和作业量少了，但是升学压力仍存在，学生们根本负担还是没减。21世纪教育研究院副院长熊丙奇则认为，时下的教育评价体系是学生学业负担的主要来源。他表示：“目前教育评价体系下的应试教育使学习变成了一种比拼，这种比拼又使得学校不规范办学、家长对孩子学习有更多功利性要求，同时让社会培训机构开始焦虑营销。如此多方压力下，学生便被包围在追求分数之中。”人，需要压力。作为学生，每天主要是在学习，学习本身就是一种挑战，就是一种竞争，就不可避免的带来压力。因此要学会聪慧的调节压力，如果压力过大，不但会影响学习，甚至长期积淀后还会形成心理问题呢。因此，我们要学会调整自己的学习压力，你可以参考以下几条建议：1、制定合理的学习计划学习者对于自己的学习计划，要有一个明确的安排，每个时间点干什么都要计划好，要有课余的休息时间，以及锻炼身体的时间。保证每一天都要让大脑得到放松，才能让自己不那么高压紧张。2、保证充足的睡眠晚上就是用来休息的，要保证睡眠充足，不要熬夜看书。要抓住白天的时间完成学习任务。睡得好才能保持好的学习状态，自己的学习才会有效率。这样，学习起来才不会有太大的压力。3、建立相互理解的沟通有时候，来自父母以及家庭的压力，会让自己的心理负担很大，总怕自己考不好，没办法给父母交代。要学会和父母多多沟通，尝试和父母互相理解。同时，让自己和父母认识到学习是自己的事情，而不是父母的，把学习转化为自己的动力。4、寻找倾诉的对象当自己有压力的时候可以向老师诉说，也可以找一个自己最好的朋友，把自己的内心想法告诉他，让他帮着去开导你。这样，能够让你得到纾解和放松，不至于让压力压得喘不过气来。5、找到合适的释放方式如果不想倾诉，或者可以找一个没有人的地方，大声的把自己的压力喊出来，通过呼喊去发泄自己的压力，缓解一下，让自己更好的去学习。6、进行积极的自我暗示每天告诉自己，自己是最棒的，每一天都有好的事情发生在自己的身上，正确的面对压力。可以每天跑步的时候边跑边在心里默想，随着脚步，我的压力会越来越小。通过这种心理压力使自己每天都充满活力。同学们，不要抛弃自己身上的压力，即使有时它会让人疲惫不堪。因为只有当我们感受到压力的时候，才会努力的去向自己的目标驶去、才会跟上时代的脚步、才会站上世人瞩目的位置！我们要像角马一样，有为了生存而勇于战胜困难的决心，面对压力，我们要更加勇敢，只有战胜它，我们才能走向成功的阶梯。

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