当前位置: 鬣狗 >> 鬣狗的习性 >> 孩子情绪焦虑怎么办先告诉他成龙从狮子口中
文章,谈到了孩子暑假期间的睡眠问题,一位妈妈在评论区抱怨:
“孩子们暑假10点睡,早上8点起,一天睡10个小时,看上去情绪很好。可上学的时候,(做作业做到)11点睡,早上6点多就起,脾气差得很!都是睡眠不足闹的!”
还是实践出真知啊!这位妈妈,未必懂得睡眠不足导致脾气暴躁的科学原理,但很自然地通过孩子们的表现,就总结出来了。
那么,有没有另一种可能——发现“睡眠导致坏脾气”原理的科学家,是受了老婆孩子的启发呢?这事儿可真说不准。
我是说,很有可能。
世间事,都逃不脱一个因和果。孩子的情绪,也是如此。
明白了孩子情绪差的原因,家长可以有的放矢,采取一定的措施;即便无法采取措施(比如增加孩子的睡眠时间),至少也可以对孩子的脾气表现出一定的宽容、体谅。
尤其重要的是——孩子自己也不知道自己“间或性脾气差”与睡眠不足有关,家长很有必要向孩子解释清楚:脾气差,这不怨你,是睡眠不足造成的。
青春期之前的孩子,思想比较单纯,缺少生活经验,又不善于表达,在自己乱发脾气之后,容易出现一些心理问题。
典型的,比如自责、内疚心理。他们会认为,自己发脾气不对,但又没学过如何向父母道歉,即便有歉意,也不懂如何表达,最终把责任全归咎到自己头上——总之就是“自己很差劲”造成的。
这种内疚心理,不同于成年人的自我反省,缺乏理性。所以孩子“思想斗争”的结果,往往是“自暴自弃”:反正我是个坏孩子了,那就这样吧!
让孩子明白不良情绪产生的原理,是对孩子进行心理疏导的重要方式。前提,当然是家长要懂一点心理学。
比如,有的孩子经常有焦虑、紧张情绪。一般情况下,焦虑、紧张都是属于正常情绪,相对中性;如果太严重了,才算有点“负面”。
公众演讲带来的恐惧感,在所有恐惧中排名第一,甚至超过了人们对死亡的恐惧感。几乎没有人在公开演讲之前不焦虑、紧张。
但这种情绪就是坏的吗?并不是。
甚至可以说,焦虑、紧张是人类出于自我保护而产生的良性情绪。
人为什么会焦虑?如果在海滨度假,阳光、沙滩,一切美好而平静,没人会焦虑。
之所以焦虑,一定是你面临难题,需要去克服、去攻关。
难题面前,压力陡增,焦虑情绪于是产生。
焦虑,其实是遗传因素带给我们的宝藏。你可能看过某些电影,非洲原始部落的原住民,被狮子追赶,竟然逃脱了。
参考下图,被追的是成龙,追他的是一头狮子。
这分明是不可能的事情!人怎么可能跑得过狮子?
因为狮子的出现,属于异常情况,人体于是出现了异常反应。
这种反应,是你在正常情况下无论如何也做不出来的,比如:
血管急速扩张,向四肢大量补充血液;心脏急速跳动,供应血管;肺部急速扩张,向血液提供大量氧气……
于人的潜能得以最大程度的爆发,逃脱了狮子的追捕。
当然,还有个前提——狮子可能累了,或者饱了。
如果这招不行,人类还有一招——变僵。也是人类的逃生本能。
在一些案件中,女性遇到威胁之后,没有反抗,任由歹徒摆布。有人就打着道德旗帜质问:你干嘛不跑呀?道路那么宽!
真和道路宽不宽没啥关系。她们事实上是在外界刺激之下,诱发了人体的本能反应。
这种反应,由大脑一个叫作“杏仁核”的部位决定。紧急情况下,杏仁核会让大脑绕开理性思维,直接从三种策略选择一种:战斗,逃跑,僵硬。
这三种反应,不需要理性决策,类似于“肌肉记忆”,外在表现就是:想都没想,就这么做了。身体变僵,无法动弹,也是一种自我保护的本能。
当然,变僵的时候,最好遇到只吃活物的狗熊、老虎,而不是鬣狗。
孩子们在紧张、焦虑的时候,身体也会出现类似反应。这些反应,会让孩子们更好地去“战斗”,去迎接挑战(毕竟现代社会需要用“逃跑”来应对的危险还是少的)。
焦虑情绪,会让人的生理机能产生如下变化:
心跳加速,从而可以把更多的血液输送到各个器官,相当于发动机开到最高功率,输出最强大的动力;
呼吸急促,向血液中输送的氧气会更多;
肺部小气道打开,每次呼吸都能吸入更多的氧气,甚至我们的鼻孔都张大了;
聚集在消化系统的血液流向四肢,让你更有力量(所以有些人在紧张的时候会觉得恶心、想吐,胃不舒服,因为消化系统的血液少了);
皮肤——人体最大的“空调”接到行动指令,知道“要有大动作”了,提前打开“空调”并加速运转,你开始微微出汗了;
嗅觉、听觉、视觉都变得更加敏锐;
血糖和脂肪从临时储存处释放,为身体提供能量……
——简直就是进入“战时”状态啊!
在各个器官的集体努力之下,人的状态会达到最佳;这种状态,是你在放松的情况下,难以企及的。
为什么说适当的焦虑、紧张情绪有好处?原因就在这里——它把所有的力量全都调动起来,从而让你发挥到最佳水平,甚至超水平发挥。
为什么有些选手能成为黑马?一定程度上,就是他们充分利用了焦虑情绪。
当然,如果焦虑过度、紧张过度,就适得其反了。
如果你的孩子容易焦虑、紧张,不要让他回避这种情绪,而要学会接纳,让他知道,这不是坏事。
怎让让他接纳?我想,最起码你要把这篇文章转给他看看吧?
高金国,笔名高了高,全国中文核心期刊专栏作者,高级编辑,著有《好父母养出好孩子——给家长的35堂教育思考课》《写给孩子的趣味中国历史》《少年读史记故事》等图书26册。
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