文

阮灵安

本季度首推B.J.福格的《福格行为模型》。

这书，我认为是人生必读之书。读这书，我有很多想法，过去我也曾无意识在践行其行为模型理论，只是不自知。

譬如，每次晒干的衣服收进来，我很难一次性叠好整齐。于是，我便在每次路过的时候，顺手叠一件，心情好就多叠几件。一两天下来，将衣服叠好归类这一行为便完成了。

《福格行为模型》谈的是行为背后的机制。

简化成公式：B=M*A*P

当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。

人的行为，即由这三要素决定，缺一不可。

由此可见，叠衣服这件事，动机（想叠好）、能力（叠一件）、提示（每次路过）三要素具备。

前些天，我看了有关鬣狗的纪录片，说的是两只鬣狗会保留自幼年起，每次争斗行为的胜负，这些行为会影响各自的身份认知，胜多负少的会越来越自信，另一只无需多说。

人其实并没什么两样。强者愈强，弱者恒弱，也叫马太效应。过去的每一次行为体验，都在潜移默化各自的身份认知。

自信与自卑，开朗与忧郁，无非是一个硬币的两面。

所幸，读此书，你会改变许多对人生原本的认知。知晓行为是可以设计的，习惯是可以培养的。

年7月2号